読者様、おはようございます！(´・∀・｀)ﾉ
今日はのんびりでーす♪
リケンの玄米コーヒー飲んで
ゆーっくり腹筋☆
最近は恋もご無沙汰・・・
でも仕事もプライベートも落ち着いてるし
リラックスタイムも作れています
なんかね、気を使いすぎて
疲れちゃうことがあるんだ。。。
笑顔でいても
色々考えちゃうことがあって。。。
ほのぼのしようって…
疲れてたんだよね、ミー
自分でも振り回されているのが
良くないと思うんだ
でもね、ついそうなってしまう。
たまたまパパさんがやってた
エアリーシェイプ
それがきっかけで腹筋を
はじめたんだ
無理することない
岩盤ヨガとかでもリラックスに
なるのなら良いかなーとか思う
それで２ＫＧ痩せてたら
ラッキーな話
ミーの場合、痩せるのは後でついてくる
ってカンジかなー
人それぞれ目的はあるとは思うけどね。
特に8時からとか決めた時間に
できないからさー
頑張り過ぎなくても良いって思うようになった
恋愛や仕事に疲れちゃってたのかも。。。
8時とか関係なく、
自分ができる時間で無理なく自由に。
それで良いのかなーって思うようになった。
イベントだって、無理して恋愛することない。
一緒にいて楽しい人と難波に行ったり
うまい棒(バーガー味)を食べたり♪
そんな生活も良いかなーとか思ったりして
なんかスッキリした
マイペースが一番だよねー
自分の生活に合わせたライフスタイルで
これから生活していけば良いこともあるさ～
今日は、ここまで。
(*´Д｀人)ｺﾝ(人´Д｀*)ﾊﾞﾝ(*´Д｀*)ゞ㍗♪
今日は友達の引っ越しを手伝ってきました♪
仕事を辞めて、函館から地元に戻ってきたんだよね。
遠距離恋愛だったし、知り合いもみんなも友達が
戻ってきて、かなり嬉しい☆
ガス溶接作業主任者の資格を取得して、地元で仕事を見つけたらしく、
相変わらず頑張り屋だね、昔から。
しかも、今日久々にあってビックリしたのが、痩せてたこと！！
サノレックスとウォークフリーのおかげ
らしいけど、まだ8キロ痩せるって～
着やせタイプだから、全然太って見えないんだけどね～。
でも、これから楽しくなりそう♪
高校の時とか、一番仲良かったから、地元から出るって聞いた
時に、２人で大泣きしたんだよね～
函館にも遊びに行ったりもしたけど、行動派だから
スリランカ旅行に行ったり、いろいろと楽しみながら、
骨盤リズムとか興味あることはどんどんやって。
休みはおとなしくしてようなんて俺と大違い。
でも、疲れちゃったなーなんて言ってたから、やっと地元に
戻ることにしたみたい。
一生懸命になりすぎるところがあるから、仕事で息抜くことが
苦手なのかもしれないけどね。
正直というか、真面目というか・・・。
「久しぶりに水族館行きたいなー」って言ってたから
一緒に行く予定。
俺も楽しんでこよーっと♪
骨盤リズムのことも、ついでに教えてもらおっと。
みんないろいろあるよねー。
曇りでもなんでも、心が晴れてればそれでいい。
読者様がんばろーね。
ぐっどいぶにんぐー
１週間前ママさんと
ニューカレドニア旅行のパンフ☆
もらってきましたー♪
いつ行くと言うことはまだ未定だけど・・・
近い将来に行く予定です（笑）
色々なコースがあって、昔に比べると
はるかに安いよねー。
ちょっと貯金をすれば、いけちゃうってカンジ？
でも、薄着や水着になって写真が残るなら
コアリズムも張り切らないと♪
学生時代の写真とかで７ＫＧ太ってる
時期って…凄くわかる。。。
わしの場合、顔にすぐ出ちゃうから、
ちょっと太ればふっくら
もっと太ればパンパン
これ、昔から悩みだったんだよね。。。
休みの7時から走ってみたりしたものの
毎日じゃないと意味がなかったみたいで…
晴れかどうかにもよるでしょ？
で、結局仄々するとか。
スピルザＤが効果的と言っても、飲むだけで
何もしなくちゃ効果も半減。
腰回ししたりとか、何かをしながらが効果もアップ
するわけで。
今はダイエットフルーツ茶を愛用しながら、駅まで歩いてる＾＾
もともと外回りもあるから、7時とか決めなくても
勝手に歩くんだけどね。
でもその分お腹が空くからロースかつ定食ガッツリで
カロリーオーバー！？
だけど、好きな物って食べたいから、その分動くことにした（笑）
脇腹が…と思っても、そんな簡単に痩せるものじゃ
ないしねー。
でも、痩せだすと、体質が変わるのか、最近は太りにくくなったから
調子こかずにこれからもがんばるつもり。
旅行で羽根を伸ばすために、今は骨盤体操とかも
気にしながら…頑張るぞー！！
ボクは、減量のために
あさ食を必ず食べるように心がけています。
というより、
あさ食が3食の中でもっとも重要だと考えています。
やせるためなら、食べない方が良いのでは？
と、考えている方もおられるでしょうが…
例えば、
夕方食を19：00に食べて、
翌日あさ食を抜いて、12：00に12時食を食べたとします。
実に１７時間も、ものを食べていない状態…
そうなるとからだは、軽い飢餓状態になります。
飢餓状態になると、脳はからだが異常事態であると判断し、
次に入ってくる食物を、脂肪として蓄えようと働きます。
これはもう最悪な悪循環なんです！
だから、あさ食が重要なんです！
食事の回数を4～5回に増やして、
その分一回に食べる量を減らす、
というのが理想的だそうですが…
仕事や学校がありますし、普段の生活では中々難しいですよね？
ボクのあさ食は、
パン１枚、ヨーグルト＋ハチミツ、バナナ一本、野菜ジュース…
といったところが定番です。
結構多いようですが…
あさ食べたものは
午前中の活動のエネルギーとして使われるので、
全く問題ありません。
ただ、時間がないからと言って、
お菓子であさを済ますのだけはやめましょう！
お菓子は栄養が低い割りに高カロリーで、
あさ食としては最悪です！
ちなみに、あるボクサーは、
試合前の減量では、あさ＞12時＞17時の順で食事を減らすそうです。
具体的には、あさはとにかく沢山食べる。
しかも夕方食で食べるようなものをガッツリ食べる。
12時は普通に食べる。
17時はほとんど食べない、スープや果物などごく軽いものを食べる。
実践するのは中々大変そうですが、
ただあさ食に一番重点を置いているという点では
通じるものがありますね。
仕事の関係で、
昼は市販のお弁当を利用する方も多いと思いますが…
実はこのお弁当選びに、減量の秘訣が隠されていたりします。
綺麗に痩せるためにも、ここは是非おさえておきましょう！
最近の市販のお弁当は親切で、
ほとんどのものがカロリー表示されていますよね。
このカロリー表示を減量のために利用しない手はありません。
10時・昼・真夜中にもよるのですが、
減量中の女性の場合、
一食あたり500キロカロリーが一つの目安になります。
この数字をクリアするのは正直なかなか大変です…
例えば、うまい棒(明太味)やうまい棒(明太味)といったものは
だいたい800キロカロリー前後もあるといわれていますもんね。
実際、揚げ物はダイエットの強敵です！
揚げ物が入ったお弁当で、
500キロカロリー以内におさえるのは至難のワザ…
どうしても食べたい時は、ライスを半分に残すなどして
自分のペースでカロリー調節することをオススメします。
減量のためとは言え、
「食べ物を残すなんて！」という人は、
やはりトレーニングをして食べた分のカロリーを消費してしまうか、
あるいは残した半分は、次の食事として
食べるようにするといいでしょう。
一度に食べると、一度に太ってしまいますからね。
また、
痩せるためとはいえ、500キロカロリー以内におさえるとなると
どうしても量が制限されてしまい、ウエストがすいてしまいます。
そこで活躍するのが野菜！
たくさん食べても低カロリーなので、
まさに減量するには最適な食品といえます。
それに、
野菜ジュースや低カロリーのスープなどを
お弁当を、食べ始める前に飲むと、
それでウエストが満たされて、お弁当の物足りなさも軽減されますよ。
減量中は食べる物そのものとともに、
食べる順番にも気をつけた方がいいですね。